OCT TERAPIA FUERA DE CICLO

El objetivo de la terapia con esteroides anabólicos (cuando se trata de aplicaciones
no médicas) debe ser obtener los beneficios deseados con la menor exposición
acumulativa y efectos secundarios. Esto normalmente incluye la diligencia para
optimizar todos los aspectos del entrenamiento, el descanso y la dieta, así como
adherirse a un programa de Terapia Post-Ciclo (PCT) al final de cada ciclo de
esteroides. Por un lado, queremos que cada ciclo sea lo más productivo posible. Por
otro lado, nos esforzamos por retener la mayor cantidad de ganancias, por lo que el
punto de partida para el próximo ciclo es mucho más avanzado. Cuando todos los
aspectos están bajo control, el resultado debería ser la necesidad de dosis totales
más bajas, menos ciclos (períodos de abstinencia más largos) y períodos de uso más
cortos en el ciclo.

Sin embargo, dada la importancia de conservar nuestras ganancias musculares y de
rendimiento, nuestros esfuerzos en este sentido no deben concluir con la Terapia
Post-Ciclo. De hecho, para recibir los mayores beneficios a largo plazo de la terapia
con esteroides anabólicos / androgénicos, también es recomendable iniciar un
programa de terapia fuera de ciclo (OCT) cuando finalice la PCT. El objetivo de la
OCT suele ser el uso de todas las sustancias naturales (suplementos dietéticos) que
favorecen la retención muscular y, al mismo tiempo, permiten que se recupere la
fisiología general y el equilibrio hormonal. Si bien es justo e incluso aconsejable
abordar los suplementos dietéticos con un nivel saludable de escepticismo, el campo
ha avanzado legítimamente lo suficiente como para que tengamos productos con un
valor tangible. Podemos encontrar formas de hacer que nuestros programas sean
más eficaces en ausencia de productos farmacéuticos.

Un programa OCT bien organizado dura un mínimo de seis a ocho semanas y consta
de tres componentes distintos. El primero es “Testosterone Support”, que busca
extender un programa PCT efectivo, pero con un enfoque diferente y mucho más
básico. La segunda parte es "Resensibilización de las células musculares". El
entrenamiento intenso altera las membranas de las células musculares, de modo que
los músculos se vuelven menos sensibles a la estimulación del ejercicio. Queremos
abordar esto durante la OCT y preparar los músculos para la próxima sesión de
entrenamiento intenso. Por último, queremos incluir una o más sustancias naturales
para el desarrollo de músculos en el programa. Esta parte se llama "Suplementación
anabólica". Si se utilizan los productos adecuados, se deben notar distintos efectos
anabólicos / anti-catabólicos, y se retendrá más masa muscular a largo plazo. Los
tres componentes OCT se toman simultáneamente,

Parte I: Soporte de testosterona
El aspecto de soporte de testosterona de nuestro programa OCT es sustancialmente
diferente al que se usa durante la PCT tradicional. Ya no buscamos ayudar a la
producción de testosterona endógena con fármacos antiestrogénicos como el
tamoxifeno o el clomifeno, ni utilizar fármacos que imiten las hormonas luteinizantes
endógenas como la hCG. Todas las estrategias farmacéuticas se han concluido en
este punto y, con suerte, han provocado los efectos necesarios. Durante la OCT,
queremos proporcionar a nuestro cuerpo algunos de los componentes naturales que
se utilizan en la síntesis de testosterona. Queremos aumentar nuestros propios
procesos naturales, no cambiarlos artificialmente.

Vitamina D / Calcio / Zinc
Lo primero a lo que se debe prestar especial atención durante la OCT es nuestro
estado de vitaminas y minerales, particularmente aquellos componentes que son
parte integral de la biosíntesis de testosterona. Esto incluye vitamina D, calcio y zinc.
Para empezar, los estudios clínicos han demostrado que niveles más altos de La
vitamina D en la sangre se asocia con una mayor producción de testosterona.359 Por
lo tanto, suplementar con vitamina D puede ser ventajoso durante el período
prolongado de OCT, cuando dependerá únicamente de su testosterona natural para
el apoyo hormonal del anabolismo. El calcio es otro componente nutritivo involucrado
en la función hormonal, especialmente el nivel de testosterona biodisponible (libre).360
Una dosis de 500-1.000 mg al día puede ser útil si las fuentes dietéticas son
insuficientes. Por último, también se puede tomar una pequeña dosis de zinc si es
necesario, ya que el mineral nuevamente está ligado a la biosíntesis de
andrógenos361. Cualquier deficiencia de zinc probablemente se traducirá en una
producción suprimida (subóptima) de testosterona.

Ácido D-aspártico
El ácido D-aspártico (DAA) también puede ser útil durante la OCT. El DAA es un
aminoácido que se encuentra naturalmente en los sistemas nervioso y endocrino, y
se cree que juega un papel en cosas como la neurotransmisión, la espermatogénesis
y la biosíntesis de hormonas. Los estudios clínicos que dieron 3,2 g / día de ácido D-
aspártico por día (como sal de sodio) a hombres sanos dieron como resultado un
42%aumento de los niveles séricos de testosterona en la mayoría de los sujetos362.
Se recomienda esta misma dosis durante la OCT.

Parte II: Re-sensibilización celular
La repetición del ejercicio de alta intensidad, especialmente el entrenamiento de
resistencia, provoca la alteración de las membranas de las células musculares. Esta
interrupción es deseable en muchos sentidos, ya que es necesaria para iniciar el
crecimiento y la reparación muscular. Sin daño, no hay progreso. Sin embargo,
existen algunos aspectos negativos de la alteración regular de las células
musculares. Uno de los más fundamentales es que las membranas externas de las
células musculares (que consisten principalmente en compuestos de ácidos grasos
llamados fosfolípidos) se reorganizan. En particular, la concentración de ácido
araquidónico (ARA) es363 ARA apoya el proceso anabólico local. 364 asimismo, su
agotamiento es uno de los factores comunes en el estancamiento del entrenamiento.

Ácido araquidónico
Para ayudar a reponer los fosfolípidos de la membrana y restaurar la capacidad de
respuesta de las células musculares al entrenamiento, se debe complementar el
ácido araquidónico durante el período OCT. Se recomienda una dosis diaria de 250
mg, que representa el 50-100% de la ingesta diaria normal de ARA. Esta cantidad
debe ser suficiente para la reposición de fosfolípidos y aceptable para un uso
prolongado. Las dosis más altas (500-1.000 mg por día) pueden proporcionar un
efecto de desarrollo muscular más distinto, pero deben limitarse a seis a siete
semanas.

Aceite de pescado
También puede ser útil complementar con aceite de pescado durante el período OCT.
Los principales intereses son el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido
eicosapentaenoico (EPA), dos ácidos grasos esenciales Omega-3 que también son
constituyentes importantes de los fosfolípidos de la membrana de las células
musculares. Además, los estudios sugieren que los ácidos grasos esenciales omega-
3 pueden mejorar el almacenamiento en la membrana del ácido araquidónico en
algunas condiciones y, por lo tanto, pueden apoyar indirectamente los pro efectos
anabólicos de este EFA.365 Por lo general, se recomienda una dosis diaria de 2
gramos de aceite de pescado durante un programa de terapia fuera del ciclo.

Parte III: Suplementación anabólica
Un programa óptimo de terapia fuera del ciclo también debe incluir productos
naturales con Propiedades anabólicas / anti-catabólicas. Muchos usuarios de AAS
se muestran escépticos con respecto a los suplementos para el desarrollo muscular,
y con razón. El mercado puede ser muy poco fiable e incluso los mejores productos
están muy por debajo de AAS en términos de eficacia y fiabilidad. Aun así, el campo
ha progresado mucho a lo largo de los años y hay muchos productos de valor
tangible. E incluso un efecto de preservación muscular parcial durante el período de
OCT es muy deseable, ya que puede alterar significativamente el nivel muscular
inicial al comienzo del siguiente ciclo de esteroides (y por lo tanto puede influir en el
momento, la dosis o la duración de la AAS requerida). Se recomienda limitar la
suplementación solo a aquellos ingredientes con efectos anabólicos comprobados en
humanos. 366

Mono hidrato de Creatina
El monohidrato de creatina se considera el suplemento anabólico "original", ya que
fue el primero en ofrecer mejoras sustanciales en el rendimiento y la composición
corporal para la mayoría de los usuarios. Por lo general, se toma durante 8-
12semanas o más (a veces durante todo el período de OCT), en una dosis de 5
gramos por día. La creatina aumenta el tamaño y el rendimiento de los músculos a
través de varios mecanismos distintos. Los dos más destacados son la
voluminización celular (retención de agua) y la mejora de la energía celular (resíntesis
de ATP celular), aunque el suplemento también tiene efectos directos Proteínas
sintéticas y propiedades anti-catabólicas367.

Beta alanina
La beta alanina es un aminoácido no esencial que sirve de precursor directo para la
síntesis de la carnosina. Durante el ejercicio, los iones de hidrógeno se producen en
las células musculares, lo que hace que baje el nivel de pH. Esto precipita la fatiga
muscular. La carnosina actúa como un agente amortiguador intramiocelular,
contrarrestando la acumulación de iones de hidrógeno. Sirviendo como el paso
limitante de la velocidad en la síntesis de carnosina muscular, la beta-alanina es un
fuerte estabilizador del pH muscular. 368 por lo general, se usa una dosis de 3-6
gramos por día, lo que debería permitir que el individuo se desempeñe mucho más
durante el entrenamiento. Si bien esto puede no ser un efecto anabólico directo, con
el tiempo, el aumento de la estimulación del entrenamiento puede conducir a una
mayor preservación / ganancia muscular.

Aminoácidos de cadena ramificada
Hay tres aminoácidos esenciales de cadena ramificada (BCAA): leucina, isoleucina y
valina. Estos aminoácidos son muy abundantes en la proteína del músculo
esquelético, y representan 14-18% del contenido total.369 370 La suplementación con
BCAA es deseable por un par de razones. La primera es que proporcionan bloques
de construcción integrales para la síntesis de nueva proteína muscular. Desde el
punto de vista nutricional, los suplementos de BCAA son muy útiles. Además, BCA
Aparecen estimular directamente a las células musculares para que sinteticen y
retengan proteínas371. De hecho, se encuentran entre una pequeña selección de
suplementos anabólicos clínicamente validados en humanos. Con mayor frecuencia
se usa una dosis de 10 gramos por día (después del entrenamiento).

Programa OCT típico (8-12 semanas)
Soporte de testosterona:
Vitamina D 3000 UI / día
Calcio 500 mg / día
Sulfato de zinc 250 mg / día
Ácido D-aspártico 3,2 g / día
Re-sensibilización de las células
musculares: Ácido araquidónico 250 mg /
día Aceite de pescado 2 g / día
Suplementación anabólica:
Creatina 5 g / día
Beta-Alanina 3-6 g / día
BCAA 10 g / día

359. Asociación del estado de la vitamina D con los niveles de andrógenos séricos
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